Rozgrzewka – jak powinna wyglądać?
Rozgrzewka jest kluczowym i niezbędnym elementem prawidłowego treningu. Niestety wiele osób pom...
Sporters
Poznaj przepis na mikołajkowe ciasto proteinowe
Mikołajki to idealny czas na to, by spędzić chwile z bliskimi, a przy okazji poznać pyszne prze...
Czy Twoje dziecko je wystarczającą ilość białka?
Ile białka powinno spożywać Twoje dziecko? Białko stanowi ważny element w budowanie kości i mię...
Rola trenera w rozwoju młodego sportowca
Jeszcze do niedawna sądzono, że rola trenera koń...
3 zdrowe lunchboxy do szkoły i na trening
Mawia się, że śniadanie to najważniejszy posiłkiem dnia. Według badań około 30% dzieci rozpoczyna naukę na czczo, prz...
Co to jest carbo? Kiedy zacząć stosować odżywkę węglowodanową?
Systematyczność, zaangażowanie podczas treningów i talent młodych sportowców to nie wszystko. Podczas treningów zużyw...
Co jeść po treningu? 3 idealne posiłki potreningowe dla nastolatka
Odpowiedni posiłek po wysiłku fizycznym jest ważnym elementem efektywnego treningu. Dowiedz się, co jeść po treningu ...
Jak przygotować młodego sportowca do wysiłku fizycznego? – trening bez urazów
Mimo powiedzenia, że „sport to zdrowie”, warto pamiętać, że sportowcy są bardziej narażeni na kontuzje niż osoby niea...
Poznaj przepis na proteinowy koktajl czekoladowy
Młode osoby przechodzące okres dojrzewania i równocześnie uprawiające sport potrzebują dużo więcej energii niż ich ró...
Jaki wybrać trening dla dzieci i młodzieży?
Według badań Rady Ekspertów przy Rzeczniku Praw Dziecka na ogólny spadek kondycji skarży się niemal 16% nastolatków, ...